髌骨在哪 🏋️♀️
发布时间：2025-05-09 09:48:07来源：
髌骨，也就是我们常说的膝盖骨，是位于人体膝关节前方的一块小骨头。它位于股骨（大腿骨）的下端和胫骨（小腿骨）的上端之间，起到保护膝关节以及增强肌肉力量的作用。髌骨通过肌腱与股四头肌相连，能够帮助我们在行走、跑步甚至跳跃时更高效地使用腿部力量。
髌骨虽然不大，但它的重要性不可忽视。如果你经常感到膝盖疼痛或活动受限，可能就是髌骨出了问题，比如髌骨软化症或者髌骨脱位等。日常生活中，我们应该注意避免过度运动，同时加强腿部肌肉锻炼，比如做些简单的靠墙静蹲练习，这样既能保护髌骨，又能提升膝关节稳定性。💪
此外，保持正确的坐姿也很重要，不要长时间跪坐或盘腿而坐，以免给髌骨带来额外压力。如果出现持续性疼痛，建议尽快就医检查，确保膝盖健康！👣
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