【关于榴莲的热量介绍】榴莲被称为“水果之王”，因其独特的风味和丰富的营养成分而备受喜爱。然而，榴莲的热量相对较高，许多人对其摄入量有所顾虑。本文将对榴莲的热量进行详细介绍，并通过表格形式清晰展示其营养成分和热量数据。
榴莲是一种高热量、高脂肪的热带水果，每100克果肉大约含有150-160千卡的能量。这使得它在水果中属于热量较高的种类。尽管如此，榴莲也富含多种营养物质，如维生素C、B族维生素、钾、膳食纤维以及抗氧化成分，适量食用对人体有益。
需要注意的是，榴莲的热量主要来源于其中的碳水化合物和脂肪。尤其是果肉中的糖分含量较高，容易导致血糖波动，因此糖尿病患者应谨慎食用。此外，榴莲性热，过量食用可能会引起上火、消化不良等问题。
为了帮助读者更直观地了解榴莲的热量与营养情况，以下是一份详细的对比表格：
| 营养成分 | 每100克榴莲果肉含量 |
| 热量 | 150-160 千卡 |
| 碳水化合物 | 23-27 克 |
| 膳食纤维 | 3.8 克 |
| 蛋白质 | 1.4 克 |
| 脂肪 | 5.3 克 |
| 维生素C | 20-30 毫克 |
| 钾 | 436 毫克 |
| 钙 | 10 毫克 |
| 铁 | 0.9 毫克 |
从表格可以看出，榴莲虽然热量较高，但同时也含有丰富的矿物质和维生素。适量食用可以为身体提供能量和营养，但不宜过量，尤其在控制体重或血糖的情况下更需注意。
综上所述，榴莲是一种营养价值高的水果，但热量较高，建议根据个人健康状况合理摄入。在享受美味的同时，也要关注营养均衡与身体健康。
