【2023年7月11日正式入伏】2023年7月11日，正式进入“三伏天”，这是我国传统节气中一年中最热的时期。入伏标志着夏季最炎热阶段的开始，民间有“夏至三庚便数伏”的说法，即从夏至后的第三个庚日开始算起，进入初伏；之后每隔十天为一伏，共分为初伏、中伏和末伏。
入伏后，气温升高、湿度增大，人体容易出现疲劳、食欲不振、睡眠质量下降等问题。因此，合理安排作息、注意饮食调养、保持良好心态尤为重要。
2023年三伏天时间表
| 伏次 | 开始日期 | 结束日期 | 持续天数 |
| 初伏 | 2023年7月11日 | 2023年7月20日 | 10天 |
| 中伏 | 2023年7月21日 | 2023年8月9日 | 20天 |
| 末伏 | 2023年8月10日 | 2023年8月19日 | 10天 |
入伏期间注意事项
1. 防暑降温：避免长时间在烈日下活动，尽量选择早晚时段外出。
2. 饮食清淡：多吃蔬菜水果，少吃油腻辛辣食物，适当补充水分。
3. 保证睡眠：高温天气易导致失眠，建议早睡早起，午间适当休息。
4. 适度运动：选择清晨或傍晚进行户外活动，避免中午时分剧烈运动。
5. 关注身体信号：如出现头晕、恶心、乏力等症状，应及时就医。
小贴士
- 三伏天是中医所说的“阳气最盛”之时，适合进行一些温和的养生调理。
- 可以适当饮用绿豆汤、菊花茶等清热解暑饮品。
- 避免过度使用空调，以免引起“空调病”。
2023年的三伏天已经到来，希望大家能够科学应对，度过一个健康、舒适的夏天。
