【猕猴桃的热量】猕猴桃是一种广受欢迎的水果，因其丰富的维生素C含量和独特的口感而受到许多人的喜爱。在关注健康饮食的人群中，了解猕猴桃的热量成为一种常见需求。以下是对猕猴桃热量的总结，并附有详细的数据表格。
猕猴桃的热量主要来源于其中的碳水化合物和少量的蛋白质。每100克新鲜猕猴桃的热量大约在61至70千卡之间，具体数值会因品种、成熟度以及生长环境的不同而有所变化。对于想要控制体重或管理饮食的人来说，猕猴桃是一个低热量但营养丰富的选择。
此外，猕猴桃还含有丰富的膳食纤维、维生素K、钾和抗氧化物质，有助于促进消化、增强免疫力和维持心血管健康。因此，在适量食用的前提下，猕猴桃不仅不会带来过多热量负担，还能为身体提供多种有益的营养成分。
以下是猕猴桃热量的详细数据对比表：
| 食物名称 | 热量（kcal/100g） | 蛋白质（g） | 碳水化合物（g） | 膳食纤维（g） | 脂肪（g） |
| 猕猴桃 | 61 - 70 | 0.8 - 1.1 | 14 - 15 | 3.0 - 3.5 | 0.2 - 0.3 |
需要注意的是，猕猴桃的热量虽然较低，但过量食用仍可能导致热量摄入过多。建议每天食用量控制在1到2个中等大小的猕猴桃为宜。同时，猕猴桃不宜空腹食用，以免刺激胃酸分泌。
综上所述，猕猴桃是一种热量适中、营养丰富的水果，适合日常饮食中适量摄入。合理搭配其他食物，可以更好地发挥其健康价值。
