【三头肌是哪里】三头肌是人体上肢的重要肌肉之一，位于手臂的后侧。它在日常生活中起着关键作用，尤其是在伸展肘关节时。了解三头肌的位置、功能和相关训练方法，有助于更好地进行健身锻炼或康复训练。
一、
三头肌全称为“肱三头肌”，是人体最大的肌肉之一，位于上臂后侧。它由三个部分组成：长头、外侧头和内侧头。三头肌的主要功能是伸展前臂，即当手臂从弯曲状态变为伸直时，三头肌会收缩发力。此外，它还参与肩关节的稳定与动作控制。
三头肌的锻炼对于增强手臂力量、改善体型以及提升运动表现都有重要意义。常见的训练方式包括俯卧撑、哑铃臂屈伸、绳索下压等。
二、表格展示
| 项目 | 内容 |
| 中文名称 | 肱三头肌 |
| 英文名称 | Triceps Brachii |
| 位置 | 上臂后侧（肘关节上方） |
| 组成 | 长头、外侧头、内侧头 |
| 功能 | 伸展前臂（肘关节伸展）、辅助肩关节活动 |
| 神经支配 | 桡神经 |
| 血液供应 | 肱动脉分支 |
| 常见训练动作 | 俯卧撑、哑铃臂屈伸、绳索下压、双杠臂屈伸 |
| 运动表现 | 增强手臂力量、改善体态、提升推力能力 |
| 注意事项 | 避免过度训练，注意动作标准，防止肘关节受伤 |
三、结语
三头肌虽然不是最显眼的肌肉，但其在日常生活和运动中的作用不可忽视。通过科学合理的训练，可以有效增强手臂的力量和耐力，同时提升整体的身体协调性。如果你正在健身或康复训练，不妨多关注一下这个重要的肌肉群。
