在学习书法的过程中，正确的执笔与姿势是基础中的基础。许多人一开始可能忽视了这一点，结果导致书写不流畅、字形不美观，甚至影响长期练习的效果。因此，掌握正确的执笔方法和书写姿势，是每一位书法爱好者必须重视的环节。

首先，我们来谈谈执笔的方法。毛笔的执笔方式主要有“五指执笔法”和“三指执笔法”，其中“五指执笔法”最为常见，也更适合初学者。这种执笔方式要求手指自然弯曲，五指协同用力，形成一个稳定的握笔结构。

具体来说，拇指和食指分别从两侧夹住笔杆，中指则微微弯曲，抵住笔杆的下方，无名指和小指则轻轻贴在中指旁边，起到辅助稳定的作用。整个手部应保持放松，避免过于紧张或僵硬。执笔时，笔杆应斜靠在虎口处，大约与桌面呈45度角，这样便于运笔时灵活控制方向和力度。

其次，正确的坐姿和站姿同样重要。无论是坐着还是站着书写，身体都要保持端正，背部挺直，肩部放松。如果是坐着写字，双脚应自然分开，膝盖与肩同宽，身体略微前倾，以便于手臂和手腕的活动。站立书写时，两脚分开与肩同宽，身体重心略向前移，以保证书写时的稳定性与力量感。

在执笔和姿势的基础上，还需要注意手腕的运用。正确的手腕应该是自然下垂，不能过高或过低。运笔时，手腕要灵活，根据笔画的变化进行调整，切忌用手臂带动整个手部运动，这样会导致笔画生硬、缺乏变化。

此外，执笔的高度也会影响书写的流畅性。一般来说，笔尖应距离纸面约10-15厘米左右，这样既方便控制笔锋，又能保持一定的弹性。如果太低，容易造成手腕疲劳；如果太高，则难以掌控笔的力度和方向。

最后，建议初学者在练习时多观察名家的执笔和书写姿势，也可以通过视频教程或请教老师来不断调整自己的习惯。良好的执笔与姿势不仅有助于提高书写质量，还能在长期练习中减少疲劳，提升整体的书法体验。

总之，正确的执笔与姿势是书法学习的起点，只有打好这个基础，才能在今后的练习中走得更远、写得更好。