💪一周健身餐食谱分享🍴
发布时间：2025-05-09 23:08:13来源：
大家好！今天给大家分享一份简单又健康的健身餐做法 🥗🍞。这份餐单不仅营养均衡，还能帮助你保持好身材哦！💪
第一天：早餐可以来一碗燕麦粥，搭配一颗水煮蛋🥚和一杯黑咖啡☕。午餐选择鸡胸肉沙拉🥗，用橄榄油和柠檬汁调味。晚餐吃点蒸鱼🐟配上一小碗糙米饭🍚。
周二到周四，每天的早餐可以换成全麦面包🥪配牛油果🥑，午餐依旧是鸡胸肉，但可以用不同的蔬菜组合，比如西兰花🥦或者胡萝卜🥕。晚餐则以豆腐汤🍲为主，清淡解腻。
周五至周日，早餐可以尝试希腊酸奶🍶加坚果🥜，午餐可以吃烤三文鱼🐟，搭配藜麦inoa和混合蔬菜🥗。晚餐简单一点，比如蒸南瓜🎃或红薯🍠，再加一份清炒菠菜🥬。
坚持这样的饮食习惯，你会发现身体越来越棒！💪记得多喝水💦，保持良好的作息规律哦～
健身餐 健康生活 减脂必备
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