🌸蒜蓉西兰花🌿清新又健康的家常素菜🌱
发布时间：2025-05-08 20:32:16来源：
西兰花真的是个百搭的食材，不仅颜值高，营养价值也超棒！今天就教大家做一道简单又美味的【蒜蓉西兰花】🍴。这道菜色香味俱全，非常适合追求健康饮食的你哦～🌟
首先，准备好新鲜的西兰花和大蒜。先把西兰花切成小朵，用淡盐水浸泡10分钟，这样可以去掉虫卵和其他杂质。然后将大蒜剁成蒜蓉备用。接着，在锅里加水烧开，加入少许盐和几滴油，把西兰花焯水1-2分钟，捞出后迅速过冷水保持翠绿的颜色。最后，热锅凉油，放入蒜蓉爆香，再倒入西兰花快速翻炒，加入适量盐调味即可出锅。✨
这道菜色泽鲜艳，口感爽脆，蒜香浓郁，非常下饭！🌈无论是搭配米饭还是单独享用都非常适合。快来试试吧～💪
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