初伏从7月11日开始，持续10天，直到7月20日结束。这段时间天气逐渐炎热，人们需要注意防暑降温，多喝水，避免长时间在烈日下暴晒。
中伏的时间较长，从7月21日开始，一直持续到8月9日，共20天。这是全年最热的时期，气温高，湿度大，容易让人感到疲惫和不适。在这个阶段，饮食上建议多吃清淡的食物，如绿豆汤、西瓜等，帮助身体解暑。
末伏则是从8月10日开始，到8月19日结束，也是10天的时间。虽然已经接近立秋，但气温依然较高，人体仍然需要继续注意防暑降温。
三伏天期间，人们的生活习惯也需要适当调整，比如早睡早起，避免过度劳累，同时加强锻炼以增强体质。此外，三伏天也是进行“冬病夏治”的好时机，通过中医的一些疗法，如贴敷、针灸等，可以有效预防冬季常见的疾病。
总之，了解三伏天的具体时间安排，可以帮助我们更好地应对高温天气，保护身体健康。
