原蛇盘腰 新蛇盘腰｜夏日清凉养生法
发布时间：2025-05-06 21:35:11来源：
高温酷暑来袭，身体容易疲惫不堪。此时不妨试试“蛇盘腰”这项传统养生功法，帮助舒缓筋骨、放松身心！💪 这个动作简单易学，通过扭转腰部，可以促进血液循环，缓解腰背酸痛。只需几分钟，就能感受到全身轻松不少～🌟
首先，坐于地面，双腿自然弯曲，脚掌贴地。双手扶住膝盖，慢慢将上半身向一侧扭转，保持5秒后换另一侧。呼吸要均匀，感受脊柱被一点点拉伸。如果觉得难度大，可以用手轻轻辅助，循序渐进即可。🌸
坚持练习不仅能改善体态，还能提升免疫力，让你在炎炎夏日也能活力满满！🌞记得多喝水，补充流失的水分哦～💧快行动起来吧，给自己和家人一个健康舒适的夏天！💕
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