榴莲一天最多吃多少 | 榴莲控的甜蜜烦恼
发布时间：2025-04-10 17:54:03来源：
随着天气渐热，榴莲成了许多人的心头好。但榴莲虽美味，却也不能贪嘴哦！虽然它富含蛋白质、膳食纤维和多种维生素，但其热量较高，每100克大约有147大卡，相当于一碗白米饭的热量！如果一次性吃得太多，可能会导致上火、肠胃不适甚至血糖升高。
建议大家每天摄入量控制在200-350克左右，大概是一个小碗果肉的分量。吃完后记得多喝水，帮助身体代谢。另外，千万别空腹吃榴莲，容易刺激胃酸分泌，引发胃部不适。吃完也不要立刻喝酒或咖啡，以免增加肝脏负担。
如果你是榴莲爱好者，不妨试试搭配山竹一起食用，据说能中和“热气”。当然，最重要的是倾听自己的身体信号，享受美食的同时也要健康为先！😋🍴
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