前凸后翘
发布时间：2025-05-06 04:44:15来源：
🌟【身材的秘密武器】🌟
拥有一副“前凸后翘”的好身材，绝对是很多人梦寐以求的目标！这样的体型不仅让人看起来更加立体有型，还充满健康活力。那么如何才能练出这种迷人的曲线呢？💪
首先，核心力量是关键！每天坚持做平板支撑、卷腹等动作，不仅能收紧腹部肌肉，还能让腰线更明显。其次，臀部训练同样重要，比如深蹲、桥式等动作可以有效提升翘臀效果。此外，别忘了拉伸放松，避免肌肉僵硬，保持柔韧性哦～🧘♀️
记住，任何改变都需要时间和耐心，但只要坚持科学锻炼，你也能拥有令人羡慕的“前凸后翘”身材！💃✨一起加油吧！
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